Die Verwendung von NMN in Kapselform wurde uns durch einen Abmahnverein verboten, deshalb nur noch in Pulverform. Nicotinamid Ribosid dürfen wir verwenden und ist die beste Wahl!

Warum NAD+ kaum Wirkung aufweist:

Die Wirksamkeit von oral eingenommenem NAD+ in Kapselform ist begrenzt, da das Molekül im Verdauungstrakt weitgehend abgebaut wird, bevor es in den Blutkreislauf gelangt. Allerdings gibt es alternative Vorstufen (Precursor), die besser aufgenommen werden und im Körper in NAD+ umgewandelt werden können.  

1. Direkte NAD+-Einnahme (wenig effektiv)

• NAD+ selbst  wird im Magen-Darm-Trakt schnell durch Enzyme (z. B. NADasen) zersetzt.

• Nur ein sehr kleiner Teil erreicht intakt die Zellen.

• Studien zeigen, dass intravenöses NAD+ wirksamer ist (in Kliniken), orale Gabe aber kaum relevante Spiegel erhöht.

2. Bessere Alternativen: NAD+-Vorläufer (Precursor)

Statt direkt NAD+ einzunehmen, sind folgende Substanzen besser bioverfügbar und steigern nachweislich den NAD+-Spiegel:

a) Nicotinamid-Ribosid (NR)

• Wird effizient zu NAD+ verstoffwechselt.

• Klinische Studien zeigen eine Steigerung des NAD+-Spiegels um ~40–50 %.

• Vorteil: Gute Verträglichkeit, kaum Flush-Effekt (im Gegensatz zu Niacin).

b) Nicotinamid-Mononukleotid (NMN)

• Noch direkter Vorläufer als NR.

• Studien (va an Mäusen) zeigen Anti-Aging-Effekte, aber menschliche Daten sind begrenzt.

• Seit 2022 in den USA als Nahrungsergänzungsmittel verboten (FDA-Streit), in Europa aber noch erhältlich.

c) Niacin (Vitamin B3)

• Erhöhtes NAD+, kann aber unangenehme Hautrötungen („Flush“) auslösen.

• Langfristige Hochdosis-Einnahme könnte Leberbelastung verursachen.

3. Kombination mit Resveratrol & Pterostilben

• Diese Polyphenole aktivieren Sirtuine (NAD+-abhängige Enzyme), was die Wirkung von NAD+-Boostern verstärken kann.  

Fazit:

• Reines NAD+ in Kapseln bringt wenig , da es kaum resorbiert wird.

• NR (Nicotinamid-Ribosid) und NMN sind die besten Alternativen  für eine orale Einnahme.

• Niacin  funktioniert auch, hat aber mehr Nebenwirkungen.

• Intravenöse NAD+-Therapien  (in Kliniken) sind effektiver, aber teuer und aufwendig.

Falls du NAD+ aus gesundheitlichen Gründen (z. B. Anti-Aging, Energie) kaufen möchtest, sind NR oder NMN die bessere Wahl . Es gibt bereits viele Studien dazu, aber Langzeitdaten am Menschen fehlen noch.