「健康是人生的第一個責任。」愛爾蘭詩人奧斯卡王爾德的這句話一語道破，因為沒有健康，一切都毫無意義。這就是為什麼我們應該始終照顧好我們的健康。人們不斷受到不斷變化的環境影響——如果我們的身體受到威脅，功能良好的免疫系統就非常重要。可以說，人體免疫系統是我們健康的天然保護者。我們的免疫系統每天都會竭盡全力確保我們的健康。尤其是在人生的壓力階段，當與許多人接觸以及在寒冷、潮濕的天氣條件下時，我們的免疫系統會受到比平常更強烈的考驗和挑戰。有很多原因表明我們應該更好地了解我們的健康和福祉的保護者，以便能夠為他提供最佳的支持。

免疫系統的功能、結構與任務

但我們的免疫系統實際上是如何運作的、它是如何建構的以及它執行什麼任務呢？一般來說，我們的免疫系統可以保護身體免受病毒、細菌、真菌或寄生蟲等病原體的侵害，因此至關重要。每天，它都全天候發揮最佳狀態，因為我們不可避免地日復一日地接觸無數的病原體。人體免疫系統非常複雜，由兩個部分組成：一方面是先天免疫系統，另一方面是適應性免疫系統。顧名思義，人類從出生起就有一個免疫系統，可以非特異性地保護他們免受病原體的侵害。誰會想到，獲得性免疫系統必須是每個人在一生中獲得的。我們的身體會經歷一個學習過程並形成記憶，透過這種記憶可以有針對性地對抗病原體。因此，如果您已經接觸過某種病原體，我們的免疫系統會記住它並可以專門對抗它。它永遠不會停止學習。順便說一下，當我們過敏時，我們的免疫系統也會產生所謂的免疫記憶。免疫系統形成遍佈整個人體的龐大網絡。各種器官和細胞是這個複雜系統的一部分。

免疫系統在過敏季節的重要性

無論是花粉熱、食物過敏、動物毛髮過敏或昆蟲叮咬過敏：它們都有一個共同點——流鼻涕、鼻塞、頻繁打噴嚏、流淚、眼睛發癢和腫脹、疲勞、呼吸系統問題、咳嗽等令人不快的症狀和皮膚刺激。任何患有過敏症的人肯定都會遇到這些令人不快和壓力很大的症狀。在最壞的情況下，可能會發生過敏性休克，危及生命。流行病學研究得出的結論是，近幾十年來過敏性疾病顯著增加。過敏是兒童最常見的慢性疾病之一。事態發展令人擔憂，需要採取緊急行動。加強和建立功能良好的免疫系統在過敏的治療中起著關鍵作用。

為了理解為什麼我們的免疫系統在過敏中起著如此重要的作用，首先重要的是要知道過敏是如何產生的。過敏被定義為我們的免疫系統對我們身體外來的環境物質的過度敏感反應。科學仍無法最終闡明哪些因素導致過敏的發生。然而，科學證明，這是人體免疫系統的失調。發生過敏的基本條件是我們第一次接觸特定的過敏原。這種接觸會被我們的免疫系統儲存在記憶中，這樣當我們再次接觸到抗原時，我們就能做出相應的反應。當免疫系統將實際上無害的物質歸類為威脅並因此產生過多的抗體時，就會引發過敏。實際症狀是由現在釋放的「組織胺」激素引起的。

好消息是，您可以透過支持和增強免疫系統來預防過敏。健康的免疫系統可以區分危險和無害的物質，並最終對抗威脅的病原體。穩定的免疫系統還可以更好地耐受可能的過敏觸發因素。我們自己能做些什麼來增強我們的免疫系統，從而預防疾病和過敏嗎？答案是：「當然！」多樣化且均衡的飲食是免疫系統功能良好的首要條件。最重要的是，我們應該確保攝取足夠的維生素和礦物質。最重要的維生素包括維生素A、維生素B2、B6、B12、維生素C、維生素D和維生素E。德國營養學會建議每天至少吃三份蔬菜和兩份水果。補充維生素 D 水平的最佳方法是經常出去曬太陽。維生素 D 對我們的免疫系統尤其重要。如果皮膚暴露在足夠的陽光下，我們的身體就能夠滿足 80% 到 90% 的需求。專家建議每週「沐浴在陽光下」3次，每次12分鐘。微量元素也支持我們的防禦。鋅、硒、銅和鐵尤其重要。魚、肉、堅果、全穀物和豆類等食物應該是每種飲食中不可或缺的一部分。

絕對不能缺少足夠的液體攝取量（每天至少 2 公升）。花草茶或靜水最適合此目的。在新鮮空氣中充分鍛鍊或運動也能促進免疫系統。然而，絕對應該避免過度勞累。經常洗手和通風也很重要。壓力、酒精和尼古丁會對我們的免疫系統產生負面影響並削弱免疫系統。某些放鬆技巧可以幫助減輕壓力水平。此外，還可以透過交替淋浴來訓練我們的防禦能力，從而刺激自主神經系統。最後但並非最不重要的一點是，充足的睡眠是增強我們免疫系統的重要影響因素。當我們的身體睡眠不足時，感染就更容易。透過這些措施，您可以為自己的健康和增強免疫系統做很多事情，而無需任何胡言亂語。

在中醫（TCM）中，當我們談到所謂的「衛氣」時，我們指的是我們的免疫系統所在地。強大的「衛氣」可以有效保護您的健康免受致病病原體的侵害。 「氣」的意思是「生命能量」。如果「氣」的流動不受干擾，一個人的身心就會健康。你也可以增強你的“喜歡氣”，過著更健康、更快樂的生活，因為正如奧斯卡王爾德曾經恰當地說的那樣，“健康是人生的第一責任”。