睡眠有多重要？
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睡眠障礙？晚上睡不著、整夜睡不著、白天思維很累？有一點是明確的：睡眠不足會讓我們身體和精神都生病，不睡覺就不行，因為不睡覺每個人的眼睛遲早都會閉上！
根據 DAK 健康報告，德國十分之一的員工患有嚴重的睡眠障礙。用醫學術語來說，這被稱為「失眠」。從報告中可以看出，這一比例高達 9.4%，令人震驚，其中女性受影響的比例比男性（8%）高出 11%。可怕的是，自 2010 年以來，這個數字激增了 60%。睡眠障礙的原因有很多。主要原因包括壓力、焦慮和過度勞累。這種普遍存在的疾病「睡眠障礙」是否被低估了？您是遭受這種壓力的人之一嗎？或者您認識的朋友和親戚圈子裡經常報告這種情況的人嗎？
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受睡眠障礙影響的人會遭受很大的痛苦，因為睡眠不足的影響範圍很長，而且其後果對受影響者的日常生活和職業生活產生嚴重影響。生活各領域的表現都受到嚴重損害。受影響的人常常難以集中註意力，許多人覺得情緒不平衡，很快就會不知所措。在交通中，疲勞會導致注意力不集中，增加發生事故的風險。免疫系統被削弱，傳染病就容易發生。心血管疾病或代謝疾病的風險也會增加。睡眠障礙會導致高血壓、糖尿病、心臟病、心律不整、心肌疾病、中風、癌症和失智症等疾病。此外，體重超重肯定是由於睡眠不足造成的。遲早，憂鬱症等精神疾病也會出現。名單很長，現在您應該意識到睡眠障礙是一種非常嚴重的疾病。為了更好地理解背後的原因，您應該先熟悉我們的睡眠核心是什麼。
睡眠到底是什麼？為什麼我們甚至需要睡覺？
每個人一生中約有三分之一的時間都在睡覺，但睡眠研究人員仍然不完全清楚人類為什麼要睡覺。事實上，我們星球上沒有任何其他生物能像我們人類一樣睡得這麼沉、這麼香——平均而言，每個人每晚需要六到九個小時的睡眠，儘管每個人的睡眠時間可能有很大差異，還取決於年齡。根據科學陳述，我們個人的睡眠時間是由基因決定的。我們的睡眠節律一方面是基於一天中的自然時間（白天和黑夜），另一方面基於內部生理時鐘，生物鐘因人而異。為了更好地理解我們為什麼晚上睡覺，我們需要回顧幾年來的進化過程。過去，人們必須在白天保護自己免受白天天敵的侵害。晚上，為了生存，補充身體的能量儲備至關重要——身體在晚上基本上進入了一種節能模式。然而，僅此一點並不是人們需要如此多睡眠的決定性因素。健康的睡眠具有無數對我們人類生存至關重要的重要功能。
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那麼健康的睡眠對我們的身心健康有什麼影響呢？為什麼它在我們的生活中仍然像我們的祖先一樣具有如此高的優先地位？應該提前透露一件事：科學家實際上發現，如果您每晚定期睡眠八小時左右，預期壽命會延長約五年。當我們睡覺時，我們的大腦比白天更密集地處理新的經歷，訊息從短期記憶轉移到長期記憶。如果你有充足的睡眠，你會更容易獲得減肥成功。我們的器官功能得到加強，新陳代謝也更好。此外，人體的免疫系統也得到增強，因此我們的身體可以更好地防禦疾病。當我們睡覺時，我們的荷爾蒙平衡並沒有閒著——肌肉生長和傷口癒合都在很大程度上發生在睡眠期間。此外，如果我們讓身體在夜間得到充分的恢復，精神和身體的表現會顯著提高。根據瑞典的一項研究，據說睡眠對我們的魅力有正面的影響——所以美容覺確實存在。一項研究表明，睡眠較多的女性擁有更多、更好的性生活。睡眠不僅讓我們保持清醒，也讓我們變老、聰明、苗條、健康、有彈性、美麗和有吸引力。總而言之，可以說，健康的睡眠和健康的營養是我們身心健康的精髓。
健康的睡眠對我們的身體來說是一顆真正的靈丹妙藥。但當我們睡覺時，我們的身體到底發生了什麼事？任何認為我們睡覺時身體處於閒置狀態的人都遠離事實。睡眠絕不是浪費時間，因為我們的身體在睡眠時實現了真正的傑作。入睡後，身體會經歷不同的睡眠階段 - 深度睡眠階段和夢階段之間的相互作用。基本上，睡眠可以大致分為三個不同的階段──淺睡眠階段、深睡眠階段和夢睡眠階段，也稱為快速動眼期。在淺睡眠階段，我們的身體放鬆休息。隨後的深度睡眠階段是身心最放鬆的階段。當我們的大腦在這兩個睡眠階段休息時，它在夢想睡眠階段特別活躍，並處理我們一天中的新印象。睡眠是我們體內一個極其複雜的系統，對我們的健康和生活品質非常重要。
「大多數人甚至不知道，如果他們只是擦掉眼睛裡的睡眠，他們能達到什麼樣的速度。」詩人克里斯蒂安·摩根斯特恩的這句話比你最初想像的要豐富得多。 「擦去眼睛裡的睡眠」——如果一切都像看起來那麼簡單，那麼人類將會更加豐富。
無論如何，意識到這句話的巨大意義，我祝你“晚安！”
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